Vi er sikkert nogle stykker, der har følt os noget nedtrykte her på det sidste. Jeg synes i hvert fald at jeg har. Så er det jo man tænker, at det måske kan have noget med mørket at gøre, kan det være en slags vinterdepression? Nu havde vi lige den vidunderlige sommer, og så bliver det mørkere og mørkere, og vi ved hvor det bærer hen ... mere mørke ....Jeg syntes bare det var tidligt i år, at jeg fik det sådan - allerede i starten af oktober. Men måske er det fordi det blev mørkere, uden at temperaturen rigtig fulgte med?
I hvert fald går det bedre nu .... (7-9-13) og måske er det fordi jeg er begyndt at tage D-vitamin (i en pille der hedder Spektro, hvor der også er calcium og magnesium) og har fundet min lys-lampe frem. Jeg har sådan en fiks lille en med blåt lys, man bare skal sidde med i et kvarter.
Der er mange gode råd mod vinterdepression.
Psykiatrifonden har følgende råd:
SÅDAN KOMMER DU IGENNEM VINTEREN
1. Opsøg lys: Rejs til syden og få sol. Eller ophold dig udendørs så meget som muligt i de lyse timer.
2. Prøv Lysterapi: Behandlingen går ud på at sidde foran en lyslampe, som giver et intensivt lys, gerne 10.000 lux. Lux er måleenheden for lysstyrke. Husk at rådføre dig med en læge. Solarium har ingen effekt.
3. Lys omgivelserne op: Træk gardinerne fra, skru op for lyset i hjemmet og på arbejde.
4. Lad batterierne op: Forbered dig til mørketiden ved at få masser af lys om sommeren og efteråret. Det kan være forebyggende og gøre dig bedre rustet til at møde vinteren.
5. Sov godt: Søvn og god/stabil døgnrytme er vigtig for din mentale tilstand. Hyppige forstyrrelser i dit biologiske ur kan hurtigt føre til dårlig søvn og træthed.
6. Bevæg dig: Fysisk aktivitet og motion generelt har en positiv effekt på depression.
7. Accept: Accepter at du ikke når så meget som du plejer og bebrejd ikke dig selv at ting tager længere tid.
8. Søg hjælp: Kontakt din læge, hvis de depressive følelser tager over.
Læs mere: Hver tredje frygter vinterdepression
I hvert fald går det bedre nu .... (7-9-13) og måske er det fordi jeg er begyndt at tage D-vitamin (i en pille der hedder Spektro, hvor der også er calcium og magnesium) og har fundet min lys-lampe frem. Jeg har sådan en fiks lille en med blåt lys, man bare skal sidde med i et kvarter.
Der er mange gode råd mod vinterdepression.
Psykiatrifonden har følgende råd:
SÅDAN KOMMER DU IGENNEM VINTEREN
1. Opsøg lys: Rejs til syden og få sol. Eller ophold dig udendørs så meget som muligt i de lyse timer.
2. Prøv Lysterapi: Behandlingen går ud på at sidde foran en lyslampe, som giver et intensivt lys, gerne 10.000 lux. Lux er måleenheden for lysstyrke. Husk at rådføre dig med en læge. Solarium har ingen effekt.
3. Lys omgivelserne op: Træk gardinerne fra, skru op for lyset i hjemmet og på arbejde.
4. Lad batterierne op: Forbered dig til mørketiden ved at få masser af lys om sommeren og efteråret. Det kan være forebyggende og gøre dig bedre rustet til at møde vinteren.
5. Sov godt: Søvn og god/stabil døgnrytme er vigtig for din mentale tilstand. Hyppige forstyrrelser i dit biologiske ur kan hurtigt føre til dårlig søvn og træthed.
6. Bevæg dig: Fysisk aktivitet og motion generelt har en positiv effekt på depression.
7. Accept: Accepter at du ikke når så meget som du plejer og bebrejd ikke dig selv at ting tager længere tid.
8. Søg hjælp: Kontakt din læge, hvis de depressive følelser tager over.
Læs mere: Hver tredje frygter vinterdepression
RSS Feed
